Ocho razones por las que es beneficioso el consumo de aguacate

El aguacate además de ser famoso por acompañar gran parte de las ensaladas, también lo es por ser muy nutritivo.

Sus beneficios para la salud son importantes y entre ellos destacan ocho muy significativos para mejorar la calidad de vida de quien consume este producto:

SALUDABLE PARA LA VISTA

Si deseas mantener tus ojos siempre saludables, come aguacate! Gracias a un caratenoide llamado luteína, el aguacate absorbe los rayos ultravioletas del sol evitando así que estos hagan daño a la retina. Además protege los ojos contra la degeneración y la aparición de cataratas.

CONTIENE LOS BENEFICIOS DE LA VITAMINA E

Los aguacates son una gran fuente de vitamina E. Cuando consumes de manera habitual esta vitamina, el cuerpo está totalmente equipado para protegerse contra cualquier enfermedad. Además. La vitamina E también ayuda a revitalizar la piel haciéndola suave y flexible gracias a sus propiedades antioxidantes.

MANTIENE SANO EL CORAZON

Una tasa de este sabroso fruto tiene un porcentaje bastante alto de ácido fólico (23%). El ácido fólico es una vitamina que se encuentra en los vegetales de hoja verde y su función es ayudar a la salud en general.

En el embarazo se recomienda siempre consumir ácido fólico ya que ayuda a la correcta formación del feto y a evitar posibles malformaciones. La grasa saludable del agucate sumado con la vitamina E son buenas para el corazón.

AYUDA A BAJAR EL COLESTEROL

El agucate es alto en Beta-silosterol, un compuesto que ha demostrado mantener los niveles de colesterol bajos. El aguacate contiene grasa mono insaturada (saludable para el organismo), la cual reduce el colesterol LDL que es perjudicial para el cuerpo.

SALUD ORAL GENERAL

¿Eres de las personas a las que les gusta cuidar su sonrisa? ¡Pues debes saber que el aguacate te ayuda a mantener una sonrisa brillante debido a que sus compuestos ayudan a encontrar y destruir células orales cancerosas sin interferir con otras células sanal.

AUMENTA LA ABSORCION DE NUTRIENTES

Comer aguacate te garantiza mejorar la absorción de ciertos nutrientes. Los carotenoides de otras frutas y vegetales se absorben más eficientemente cuando comes aguacate. Algunas investigaciones han demostrado que incluso una persona que conusme aguacate aumenta 5 veces la absorción en compación con una que no lo come.

AÑADE UN SABOR ESPECIAL A LAS ENSALADAS

Tal vez a algunas personas no les gusta este fruto, pero a las que si sabrán que el aguacate da un sabor especial a las ensaldas, comidas y hasta a algunas bebidas verdes.

REPARA EL CABELLO DAÑADO

Este tal vez es uno de los beneficios más populares del aguacate, ya que ayuda a repara el cabello opaco y seco, debido a la gran cantidad de vitaminas y grasa que tiene.